Conseils pour réussir et bien débuter la musculation:

1-Assurez-vous d'avoir le feu vert de votre médecin pour démarrer un programme de musculation ou de cardio.

2-Echauffez-vous bien avant chaques séances (par exemple, faire 10 minutes de rameur ou de velo)

3-N'en faites pas trop. les débutants devront commencer par un travail de faible intensité et progressif.

Voir programmes débutants en musculation dans le forum

Attention..!

Tête qui tourne, douleurs, vous transpirez abondamment.
Si l'un de ces symptômes apparaît, ralentissez et arrêtez-vous.
Hydratez-vous et marchez pour que votre rythme cardiaque baisse sans danger.
Si les symptômes persistes, consultez votre medecin.