Exercices pour les biceps
Curl avec haltères
Curl en prise marteau:
On se tient debout poignets en position neutre (pouces vers le haut, paumes des mains face à face) et cela doit le rester sur toute l'amplitude du mouvement.
Les coudes fixes, montez la charge vers l'épaule et alternez droite et gauche.
Bientôt la vidéo
Curl incliné avec haltères:
Assis, sur un banc incliné à 45°, cuisses serrées, bras dirigés vers le sol on remonte les deux haltères en même temps en effectuant une supination des avants bras pour solliciter les biceps au maximum.
Bientôt la vidéo
Curl debout avec haltères en supination:
La plus courante et la plus bénéfiques; Les bras bloqués contre les flancs, fléchissez-les (à tour de rôle droite-gauche) coudes avec les avants-bras en position neutre (pouces vers le haut) jusqu'à mis chemin environ 90° et effectuer une supination des avants-bras pour vraiment solliciter les biceps brachial.