Exercices pour les ischios jambiers

Leg curl ischios jambiers à la machine :
Placez-vous sur la machine, la tête face au sol et les manchons sous les tendons d'Achille..
Les fessiers doivent être contractés pendant l'exécution de l’exercice. Ramener les manchons le plus possible vers les fessiers puis contractez fort l’arrière des cuisses et redescendez lentement.