Exercices pour les triceps
Extention à la poulie avec le V :
En station debout devant l'appareil à la poulie haute, les coudes fixes, le v à 90°. Tendez lentement les bras vers le bas en marquant un temps en fin d'extention, puis revenez à la position de départ tout en retenant la charge.
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Kickback avec haltère :
La main et le genou sur un banc plat, tenez l'haltère d'une main et fléchissez le buste et gardez le dos droit. Démarrez avec le bras au sol, le coude à l'équerre et la paume de la main vers le corps. Faites une extention du membre supérieurpresque jusqu'au verrouillage. Effectuez toutes les reps d'un côté, puis changer de bras.