Exercices pour les triceps

Extention à la poulie avec le V :
En station debout devant l'appareil à la poulie haute, les coudes fixes, le v à 90°. Tendez lentement les bras vers le bas en marquant un temps en fin d'extention, puis revenez à la position de départ tout en retenant la charge.

Exercice triceps avec la barre prise serrée :
Cet exercice cible éfficacement les trois faisceaux des triceps. Efforcez-vous de maintenir les coudes près du buste pendant tout l'exercice: S'ils s'écartent, les pectoraux interviendront davantage.

Kickback avec haltère :
La main et le genou sur un banc plat, tenez l'haltère d'une main et fléchissez le buste et gardez le dos droit. Démarrez avec le bras au sol, le coude à l'équerre et la paume de la main vers le corps. Faites une extention du membre supérieurpresque jusqu'au verrouillage. Effectuez toutes les reps d'un côté, puis changer de bras.

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