MUSCLE FORCE PERFORMANCE RECUPERATION
Protéines D'oeufs
Les oeufs sont une source très efficase de protéines qui sont bien tolérées par beaucoup de personnes, y compris ceux qui présentent des problèmes au lactose.C'est une très bonne source d'acides animés pour faire du muscle.
Action: les protéines d'oeuf ont une valeur biologique très élevée, la plupart d'entre elles sont utilisées par le corps.Elle sont riches en soufre en en acides aminés, éléments critiques pour les circuits de production hormonaux.Dans les proteines en poudre, l'albumen est réduit en poudre pour éviter le cholestérol et les lipides présent dans le jaune.Les proteines de l'oeuf entier se trouvent dans le blanc et le jaune, ce qui est un gage élevé d'acides aminés indispensables.
Attention: Evitez les protéines d'oeufs si vous etes allergique aux oeufs.
Doses: Prenez 20 à 50g en substitut de repas, entre les repas ou au coucher.
Androstenétrione
Anti-oestrogène qui aide le corp à maintenir une concentration élevée de testostérone sans que celle-ci soit converetie en oestrogènes.
Effet secondaire: Aucun
Doses: 300mg à 600mg par jours à prendre le soir avec le repas.
Alpha gpc
Action: Stimulateur de l'hormone de croissance agit en inhibant la somatostatine présente dans le cerveau en envoyant un signal au corp pour lui indiquer de stopper la production de GH.En bloquant ce signal l'alpha GPC peut favoriser la sécrétation de GH.
Effet secondaire: Diarrhée, vertiges, aigreurs d'estomac, insomnie et agitation.
Doses: 200mg à 600mg par jours en deux prises: une, 30 minutes avant l'entraînement et l'autre au coucher.
Arginine
Cette acide aminé fonctionnel accroît la circulation sanguine en direction des muscles et anplifie le transport des nutriments.La congestion musculaire est plus forte donc plus de muscle à terme. L'arginine augmente la production de NO, molécule multifonctionnelle qui favorise la vasodilatation, la conduction nerveuse et le développement musculaire.
Effet secondaire: Aucun
Doses: 3 à 5g de L-arginine deux à trois fois par jours à jeun. Prenez une des doses avec des anti-oxydants 30 à 60 minutes avant entraînement.
BCAA
Ces acides aminés fonctionnel apportent beaucoup de bienfaits en favorissant le développement des muscles et la récupération.
Préserve aussi la masse musculaire pandant les periodes de régime.
Effet secondaire: Evitez de prendre plus de 20g par jour. cette quantité ou plus peut causer des désagréments intestinaux.
Doses: 5 à 10g deux à trois fois par jour, à jeun dont une prise avant l'entrainement.
Créatine
La créatine booste la production de puissance et augmente les performance en musculation (10 à 15%), la récupération est améliorée et on peu voir des gains de masse de 900g à 5kg chez certains pratiquants.
Effet secondaire: Attention aux problèmes rénaux, il faut boire beaucoup d'eau.
Doses: 3 à 5 g de créatine avec du jus de raisin, à la fois avant et après l'entraînement.
Colostrum
Améliore les fonction immunitaires et la force musculaire.
Effet secondaire: Attention, ce renseigné
Doses: 150 à 3 000mg par jour.
Ecdystérone
En doses importantes, peut renforcer la croissance musculaire.
Action: Déclenche la synthèse des protéines dans le muscle et la tien à un rythme accéléré. Son effet est maximal si on la conjugue à une augmentation de l'apport protidique et calorique
Effet secondaire:Aucun, même à dose élevée.
Doses: 4,4mg par kilo de poids de corps, par jour répartis en deux à trois prises en cours des repas.
Prenez une de ces doses immédiatement après l'entraînement.
ATP
Active la circulation sanguine et augmente la force et l'endurance musculaire.
Effet secondaire: Attention, ce renseigné
Doses: 250 à 500 mg par jour.
Glutamine
Empêche la dégradation musculaire et soutien les fonctions immunitaires.
Effet secondaire: Attention, ce renseigné
Doses: 5 à 10g par jour, 2 à 4 fois par jour.
Glycine
Acide aminé non essentiel qui amplifie la sécrétion d'hormone de croissance et la production de créatine.
Effet secondaire: Attention, ce renseigné
Doses: 1 à 3g avant l'entrainement, 2 à 4 fois par jour.
Taurine
Augmente la force et le volume musculaire; anticatabolique.
Effet secondaire: Attention, ce renseigné
Doses: 1 à 3g avant l'entrainement, 2 à 4 fois par jour.
Tribulus terrestris
C'est un stimulateur de testostérone.
Le Tribulus terrestris amplifie la production endogène de testostérone, d'où une augmentation cie la masse musculaire et de la force.
Les principes actifs de cettc plante augmentent la sécrétion d'hormone lutéinisante (LI 1) par l'hypophyse. La LH stimule dircetement les testicules dans leur production de testostérone.
Effet secondaire: Des doses extrêmement élevées sont toxiques chez le mouton et la chèvre. Toutefois, il serait quasiment impossible qu'un sujet humain ingère de pareilles quantités.
Doses: Prenez 750 à 2 000 mg de T. terrestris qui apportent 20% de protodioscines et plus de 60% de saponines. Après en avoir pris pendant cinq jours d'affilée, arrêtez pendant deux jours. Au bout de huit semaines, cessez d'en prendre pendant deux semaines avant de recommencer votre cure.
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